Новая порция мыслей о йоге и питании

Прошло уже больше месяца с того дня, как я начала заниматься йогой дома, и можно подводить первые итоги. 🙂

Начну с тех сложностей, с которыми я столкнулась:

1. Заниматься дома самостоятельно — это сложно. Даже если заранее планируешь занятие в определенное время, всегда найдется на что отвлечься — домашние дела, работа, общение с близкими и т.д. Взять себя в руки и начать занятие — задача не из простых, как оказалось. Если хочется получить результат от тренировок дома — будь то йога, фитнес, самостоятельное изучение языка — нужно обладать огромной силой воли. Проще, когда есть четкое время и место для занятий и преподаватель, который не даст разлениться. Так что домашние занятия — далеко не для всех.

 

2. Не хватает контакта с преподавателем. Когда не до конца понятно, правильно ты делаешь или в чем-то ошибка — остается только быть предельно внимательной и разбираться с этим самой. Хотя для тех, кто предпочитает уединение, это отличный вариант. 🙂

 

 

3. Непросто сосредоточиться только на ощущениях и прочувствовать сполна это особое состояние, которое дает йога — мысли упорно лезут в голову, кот — на голову. Наверное, желаемое умиротворение достигается регулярной практикой. Пока мне до него далеко. Ну, или не при самостоятельных занятиях. 🙂

 

4. Не все получается. Даже с 10 раза. 🙂 Особенно — расслабляться в разных позах и глубоко дышать.

 

А теперь о позитивном. 🙂

Йога очень дисциплинирует. Ну, меня — это точно. Если я уже оказалась на ковре и начала выполнять программу — я выполняю ее до конца, потому что прерываться — это отправить все усилия насмарку.

Мышцы — в тонусе. Я не видела людей, практикующий йогу и имеющих при этом лишний вес. Правильно подобранные движения, асаны, глубокое йоговское дыхание — хорошо влияет не только на внешний вид, но и на эмоциональное состояние (Вам часто встречались скандальные йоги?), и позже — на то, какую пищу выбирает человек.

Огромный плюс йоги — ей можно заниматься в любом возрасте (и в 20, и в 70), при любой физической подготовке, и даже будучи беременной или кормя грудью.

Уходят боли в спине и суставах — проверено на себе.

Еще прочитала, что йога улучшает иммунитет, убирает головные боли и проблемы с пищеварением, дыханием.

Йога может стать семейным увлечением!

 

Особо приятный для меня бонус — минуты в душе после йоги… Как раз те самые, о которых можно сказать «и пусть весь мир подождет». 🙂 Тело в блаженном состоянии, остается ловить теплые струи воды и наслаждаться каждой секундой зная, что день начат отлично. 🙂

Так как йога и питание — темы, очень тесно связанные, то обычно после некоторого времени занятий йогой возникает желание заняться и своим питанием. Сами мы чаще всего не обладаем достаточно глубокими знаниями, чтобы составить идеально сбалансированный рацион для себя и покрыть все потребности организма — в зависимости от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья и т.д. А именно питание обычно влияет на то, как мы себя чувствуем, чем болеем (при неправильном питании) и насколько мы эффективны. Есть очень интересная вещь — Индивидуальная Программа Питания (ИПП), которая составляется для конкретного человека с учетом множества нюансов, и имеет определенные цели и срок действия (после чего она переписывается). С ее помощью можно избавиться о лишнего веса и болезней, укрепить здоровье и привести в порядок эмоциональное состояние. Судя по отзывам, люди с помощью ИПП решали серьезнейшие проблемы со здоровьем, которые медики называли безнадежными случаями.

Жить, зная ассортимент и цены всех ближайших аптек и кучу тонкостей о многих болезнях, или провести долгую активную насыщенную жизнь без пауз даже на простуду — тут каждый делает выбор сам. 🙂

 

Я еще не заказывала ИПП. Всему свое время. Но за питанием очень слежу, и уже почти как год в рационе моей семьи нет мяса. Назвать нас вегетарианцами сложно, но даже такая перемена привела к отличным результатам — я готовлю разнообразные вкусные блюда, мы употребляем много овощей и фруктов, я открыла для себя много новых каш и специй; самочувствие гораздо лучше, мы стали стройнее и энергичнее, добрее. 🙂 Активность выросла в разы. Это НАШ выбор, и у каждого он — свой. Но вряд ли кто-то будет спорить, что колбаса, выпечка, копчености и консервы, крепкий алкоголь и сладости, газированные напитки — могут хоть каким-то образом быть нужными и полезными. Так почему бы не убрать их и не пронаблюдать даже ради любопытства перемены в самочувствии, здоровье и жизни, которые не замедлят произойти? 😉

«Мы — то, что мы едим». Ну, почти. 🙂

После этого месяца я четко осознала, чего я хочу именно сейчас и почему — в йоге, жизни, отношениях с окружающими… И я очень этому рада! У каждого свой путь, желаю нам всем поскорее его найти!

Ну, и любви! Во всем. 🙂