15 вариантов, как быстро поднять настроение

Бывают дни, когда настроения совсем нет, сил улыбаться — тоже, и все валится их рук. Хочется в отпуск, под одеялко и/или как можно подальше от всех и всего. Как с этим справиться? Все проще, чем кажется. Вот 15 доступных фишек экспресс-поднятия настрония, которые помогают мне. Их гораздо больше, я выбрала самые простые. Выбирайте, что вам по душе! 🙂

1 Отключиться от всего и взять паузу. На час, день или больше — выбирать вам. Частое плохое настроение — сигнал усталости. Нельзя быть продуктивным и жизнерадостным, если элементарно хочется спать или все задолбало.

2 Скушать то, что давно хотелось. Побалуйте себя! Кофе с шоколадом, вино с сыром, любимый шашлык, роллы — что угодно! Еда напрямую влияет на настроение. Только не заводите привычку заедать расстройства. Праздник — это когда редко 🙂

3 Нырнуть в музыку. Где угодно и как угодно — гулять в наушниках по набережной, лежать в пенной ванне и подпевать вовсю, заняться уборкой под любимые мелодии… Музыка — классное обезболивающее, когда внутри что-то беспокоит…

4 Физическая активность. Чем меньше мы двигаемся, тем больнее и грустнее становимся. Необязательно бежать в спортзал (хотя многие и так снимают стресс), можно просто погулять в парке, покататься на велике, заняться йогой, потанцевать, попробовать что-то новое (например, покататься на скейте, или дыхательную гимнастику). После тренировки я забываю все свои грусти и печали, я просто уставшая и счастливая. А вы?

5 Фильм или книга. Есть такие, которые заставят забыть обо всем. Иногда именно этого и хочется. Заварите какао/кофе Налейте бокал вина и получайте удовольствие. Кушать не рекомендуется — можно незаметно съесть оооочень много. 🙂 Книги и фильмы могу посоветовать эти, например — от них сама с ума сходила 🙂

6 Физические удовольствия. Теплая ванна, новое постельное, массаж или спа-процедуры, по травке босичком или… Что ваше тело любит? Чего оно просит? Женщинам, кстати, массаж нужен раз в неделю — для поддержания общего крутого эмоционального фона. Это необходимость 🙂

7 Общение с друзьями и близкими людьми. Личная встреча, телефонный звонок — неважно. Даже после недолгого разговора чувствуешь, что на лице появилась улыбка, а за спиной выросли крылья. Цените тех людей, с которыми вы можете смеяться, а не только говорить о проблемах. И смейтесь! 🙂 Юмор помогает в самых тяжелых ситуациях и состояниях. Вспомните, о чем народы складывают анекдоты? О самом наболевшем — очень часто… Так легче все пережить.

Смейся — и весь мир будет смеяться вместе с тобой. Плачь, и ты будешь плакать в одиночестве.

8 Объятия. Наверное, пояснения излишни. Стоит обнять любимого человека, как сразу становится легче.

9 Мечты и планы. Чем вы займетесь на выходных? А в отпуске? Можно порыться в интернете в поисках интересных идей, или прислушаться к себе — чего хочется? Необязательно это должно быть что-то грандиозное. Если я знаю, что в воскресенье меня ждут конкретные приятности — мне легче пережить все трудности недели.

10 Не иметь много свободного времени. Звучит странно, да? Наверное, нет грустнее ситуации, когда у тебя много свободного времени, и ты спускаешь его в унитаз, тыняясь и ничего полезного/интересного/приятного не делая. Часто люди не знают, куда себя деть. Лучше пусть будут свободны несколько часов вечером и день в неделю — так зато вы проведете это время классно на всю катушку, потому что будете его ценить.

11 Освежить свой образ. Попробовать новый макияж, поменять прическу или цвет волос, примерить то, что раньше надевать не осмеливались… Что угодно, лишь бы посмотреть на себя другими глазами. Мы можем быть очень разными. 🙂 Можно пройтись по магазинам.

12 Общение с животными. Всегда вызывает массу положительных эмоций, будь то игры с домашним питомцем или поход в зоопарках. Обычно в зоопарках я, например, смеюсь несколько часов подряд. 🙂

13 Добрые дела. Помочь кому-то, сделать что-то просто так, от души, не ожидая ничего взмен… Всяческая благотворительность и волонтерство… Это все дарит неописуемое удовольствие! Можно помочь близкому, или незнакомцу, или организации… Деньгами, делом или советом… Чем угодно.

14 Окунуться в воспоминания. Хорошее оставить, ненужное — отпустить. Перебрать старые фото и видео, перечитать письма… Вспомнить, сколько всего было хорошего и поблагодарить судьбу за это. Отпустить обиды и людей, которые больше не хотят быть в вашей жизни. Станет легче.

15 Найти новое хобби или вспомнить хорошо забытое старое. В мире так много всего интересного! Чем вы мечтали/любили раньше заниматься, а потом забросили? Может, самое время это вспомнить? Или попробовать что-то новое… Курсы макияжа или кондитеров, новый вид фитнеса, мастер-класс, рисование — что угодно. Просто впустите в жизнь свежую струю! Даже если совсем лень. Через немогу-нехочу. Давайте!

Понятно, что способов поднять себе настроение великое множество, и у каждого есть свои любимые фишки. Расскажите, что помогает вам? Часто вам бывает грустно? Я раньше особенно грустила во время затяжных дождей, но сейчас уже прошло 🙂 Надеюсь, статья была полезна. Буду рада обратной связи 🙂

Побольше вам солнечных дней, теплых объятий и радости!